Desember er vakker. Den er også full av flere avtaler og forventninger, kanskje koblet med mindre lys og søvn. De fleste av oss går inn i julen på reservetanken og bruker romjula på å komme seg.
Det trenger ikke være sånn. Kapasitet er ikke noe du har eller ikke har. Det er noe du kan bygge, litt hver dag.
Hva du får
-
En ny luke hver dag gjennom desember, med en kort lydfil eller video med en øvelse du kan gjøre hvor som helst.
-
Pust, orientering, somatiske øvelser, meditasjon og korte refleksjoner som bygger på hverandre.
-
En enkel innføring i hvordan nervesystemet ditt fungerer, og hva du kan gjøre når det blir for mye.
-
Verktøy på ett og to minutter som du kan bruke i køen, på kjøkkenet og rundt julebordet.
-
En intensjon du setter 1. desember og vender tilbake til underveis og i jula.
Slik er måneden bygget opp
-
Uke 1: Lande. Kroppen må kjenne seg trygg før den kan slippe. Vi starter med pusten, rommet og underlaget.
-
Uke 2: Forstå. Du får kartet over nervesystemet ditt, og verktøy som virker direkte på det.
-
Uke 3: Slippe. Spenninger i hodet, kjeven og kroppen får slippe, og stresset får en vei ut.
-
Uke 4: Samle. Vi samler trådene og tar verktøyene med inn i julen.
Slik bruker du kalenderen
Åpne dagens luke i the Haven-appen. Les den korte teksten, så vet du hva økten handler om og hvor lang den er. Finn et sted der du kan være i fred noen minutter, og trykk play. Du trenger ingen forkunnskaper, og du trenger ikke å gjøre det riktig. Hvis du går glipp av en dag, ligger lukene der fortsatt.
Passer deg som
-
har mye ansvar, og merker at desember tar mer enn den gir
-
vil ha mer å gå på i jula, ikke bare komme deg gjennom den
-
trenger noe som faktisk er gjennomførbart, også på de travleste dagene
Om May Ingvild
Jeg har jobbet i et hektisk næringsliv i over ti år, og har undervist yoga i mer enn seks. Jeg vet hvordan det er å bære mye og samtidig ville være til stede for de som betyr noe. Denne kalenderen er det jeg selv trenger i desember: korte, konkrete øyeblikk som gjør en forskjell.
Spørsmål og svar
-
Hvor lang tid tar det hver dag?
Mellom 2 og 12 minutter. De fleste dagene under 6. -
Må jeg ha erfaring med yoga eller meditasjon?
Nei. Alt er forklart underveis. -
Hva om jeg går glipp av en dag?
Lukene blir liggende, så du kan ta igjen når det passer. -
Hvor finner jeg kalenderen?
I Haven-appen, på mobilen. -
Hva koster det?
Ca 5 kr pr dag (129,- for hele kalenderen)